Jedyna racjonalna odpowiedź na takie pytanie to - bilans kaloryczny. Jeżeli z diety masz już wystarczającą ilość (z wliczoną nadwyżką na przyrost masy) to gainer jest zbyteczny, bo spowoduje tylko niepotrzebne otłuszczanie. Kalkulator do ręki i tyle!
jaki okres bierzesz pod uwagę mówiąc najszybciej. Tygodnie czy lata. Jeśli lata to odpowiem Ci ze tak. Przeż okres 1.5 do 2 lat będziesz widział znaczną poprawę jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej pod warunkiem ze będziesz solidnie trenował i stosował odpowiednią dietę. Tygodnie nie wchodzą w rachubę. Pozdro
jak wyzej napisano. Białko to uzupełnienie diety. Jeśli dostarczasz go z diety,to nie potrzeba Ci więcej, jeśli nie to możesz brać ale pamiętam że to nie jest cudowny środek na przyrost masy mięśniowej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie biorę dużo suplementów - aminokwasy egzogenne, magnez, potas, T-100, omega3. Czasem ćwiczę z akcentem na przyrost masy, a czasem bardziej pod kątem dynamiki ruchu, w crossfit czy boksie. Zastanawiałem się czy warto robić jakąś zmianę w diecie? Chociaż myślę, że przy takim moim rekreacyjnym podejściu 2-3x w tygodniu, to może nie ma wielkiej [...]
[...] W sumie 7 lat. 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Siła 9. CEL CYKLU: Siła w niewielkim stopniu przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
masz miec lacznie 5-6posilkow na tyle duzych by dawaly przyrost masy- jesli to jest celem(bo domyslam sie po wyborze tych odzywek) gainerem mozesz uzupelniac np 2 z tych posilkow 12 lyzek stolowych na porcje nitrobolon energizer 1porcja pzredtreninigowo na 45min
nogi to duze partie miesniowe i trenujac je zwieksza sie produkcja testosteronu przez organizm a wiadomo testosteron ma wplyw na przyrost masy miesnioweji i sile calego calego organizmu
6 tygodni jest wg mnie idealnie dla dobra twojego organizmu, po 6 tygodniu przyrost masy juz jest praktycznie zaden a niszczysz sobie nerki w dalszym stopniu tak samo. Ja cykle kreatynowe zawsze robioe 6-7 tygodni MAX a potem 2 miechy luzu od kreatyny.
"Jeżeli chcesz osiągnąć przyrost masy poprawę siły i zjechać z tłuszczu -> polecam" te trzy rzeczy mozna osiagnąc na saa,a nie na kreatynie do autora jaki staz?cel?
Nie bierz nic jeszcze, to nie ma sensu Poprzegladaj forum, poczytaj o planach treningowych(cel: przyrost masy) - cwicz z glowa, o dietach - wybierz masowa i uzbroj sie w cierpliwosc!
proszę byście mi doradzili co mogę wziasc oprócz kreatyny by był przyrost masy mięśniowej a nie tłuszczu.Na kreatynę czytałem ze jest za wcześnie wiec pomóżcie ułożyć jakiś zestawik
[...] Nutrition - Massive Whey Gainer - 4250 g ULTIMATE Massive Whey Gainer 4,25 kg Massive Whey Gainer to jedna z najskuteczniejszych odżywek dostępnych na rynku, która wspomaga przyrost masy mięśniowej. MWG to preparat o specjalnej formule opracowanej przez Ultimate Nutrition, zawierający w jednej porcji aż 55 g najlepiej przyswajalnego białka - [...]